ছেলেদের সচেতনতা

ছেলেদের সচেতনতা
ব্যস্ততার ভিড়ে একান্ত নিজের প্রয়োজনগুলো কখন যে হারিয়ে যায়, সেদিকে খেয়ালই থাকেনা, সুস্থ থাকতে বাড়তি কোনো কিছু নয়, প্রয়োজন সচেতনতা আর সহজ কিছু নিয়ম মেনে চলা।
👫ত্বকের যত্ন নারী–পুরুষ উভয়েরই প্রয়োজন।
তৈলাক্ত ত্বকের জন্য ছেলেরা অয়েল কন্ট্রোল ফেসওয়াশ ব্যবহার করতে পারে। এটি ত্বকের তেল নিয়ন্ত্রণে রাখে।
শুষ্ক ত্বকের জন্য সাধারণ ফেসওয়াশে মুখ পরিষ্কার করে অবশ্যই ক্রিম লাগাতে হবে।
যানবাহনের ধোঁয়া ও ধুলা শরীরে বয়সের ছাপ ফেলে দেয়। ঘরে ফিরে দ্রুত ত্বক পরিষ্কার করে ত্বকের ধরন বুজে ময়েশ্চারাইজার লাগিয়ে নিন,

👨চুল এবং দাড়ির যত্ন
মুখের আকৃতি অনুযায়ী চুলের স্টাইল নির্বাচন করলে ভালো হয়।
চুলের জেল বা হেয়ার স্প্রে প্রচুর ময়লা টানে। লম্বা সময় ধরে জেল ব্যবহার করলে মাথার ত্বকে ব্যাকটেরিয়া হতে পারে। বাড়ি ফিরে চুল দ্রুত ধুয়ে ফেলুন।
নারকেল তেল গরম করে রাতে ঘুমানোর আগে স্কাল্পে ম্যাসাজ করতে পারেন। এতে স্কাল্পে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পাবে এবং চুলের গোড়া মজবুত হয়ে চুল পড়ার প্রবণতাও কমবে। এ ছাড়া অন্তত সপ্তাহে তিনবার শ্যাম্পু কারা উচিত।
রেজর ব্যবহারে অনেকের ত্বকে প্রদাহের সৃষ্টি হয়। প্রথমেই দাড়ি–গোঁফ ভালো করে ভিজিয়ে নিন। ফোম বা জেল দিয়ে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন। মুখে দাড়ি বা গোঁফ যেদিকে গেছে, সেদিকেই রেজর চালান। সময় বাঁচাতে ট্রিম মেশিনও ব্যবহার করতে পারেন। এ ছাড়া ঊর্ধ্ববাহুর নিচ পরিষ্কার রাখতে হবে।
ডিওডোরেন্ট ব্যবহারের আদর্শ সময় রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে। এটি ব্যাকটেরিয়া দূর করে বাজে গন্ধ তৈরি হতে দেয় না।
💪 পুরুষের স্বাস্থ্যসম্মত পেশি সৌন্দর্য বাড়ায়। প্রতিদিনের খাবারে প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান, ভিটামিন এবং মিনারেল থাকতে হবে। মাংস কিংবা ডালের মতো উৎস থেকে পর্যাপ্ত প্রোটিন খেতে হবে। প্রোটিন স্বাস্থ্যসম্মত পেশি গঠনে সহায়তা করে। পেশি গঠনে প্রতিদিন অন্তত বাড়তি ৫০০-১০০০ ক্যালরি প্রয়োজন।
খাবার শরীরের অভ্যন্তরীণ শক্তি বাড়াবে, তবে পরিমিত ব্যায়াম না করলে পেশি গঠিত না হয়ে তলপেট ভারী হতে থাকবে। নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীরে সামঞ্জস্য রেখে গঠিত হবে পেশি, সঙ্গে সুস্থও থাকা যাবে।
পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে সুস্থ থাকলে হলে,
🚬🍷ধূমপান এবং মদপান থেকে বিরত থাকা উচিত।

পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে