দৈনন্দিন পুষ্টি পূরণে দেশি ফল, খালি পেটে জল ভরা পেটে ফল

ফল আল্লাহ এক অপূর্ব নিয়ামত। কথায় আছে 'ফলই বল'। আদিকালে মানুষ বন-বাদাড়ে ঘুরে বেড়াত এবং ফল খেয়েই জীবনধারণ করত। বর্তমান সোগ্লান হচ্ছে

    দেশি ফলে পুষ্টি বেশি

    অর্থ খাদ্যে পাই তুষ্টি।

দেশি ফল পুষ্টিতে ভরপুর। বর্তমানে ফল অর্থকরী ফসল। ফল গাছ কাঠ দেয়, ছায়া দেয় এবং পরিবেশের ভারসাম্য রক্ষা করে। ফলের রয়েছে ভেষজ বা ঔষধি গুণ। নিয়মিত ফল খেলে রোগ প্রতিরোধ করে সকল ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং আপনাকে দেয় সুস্থ সবল জীবন লাভ করা।

খনার বচনে আছে, বারো মাসে বারো ফল

            না খেলে যায় রসাতল।

তাই বলব, সুস্থ সবল জীবন চান

         হরহামেশা ফল খান।

আমাদের দেশের অধিকাংশ লোক পুষ্টিহীনতার শিকার। এখানকার প্রায় ৮৮ ভাগ লোক ভিটামিন-এ, ৯০ ভাগ লোক ভিটামিন-সি, ৯৩ ভাগ লোক ক্যালসিয়ামের অভাবে ভোগে। এ ছাড়া প্রায় ৭০ ভাগ পুরুষ, ৭৩ ভাগ শিশু ও ৭৫ ভাগ মহিলা রক্তাল্পতা রোগে ভোগে। আমাদের এ পুষ্টি ঘাটতি পূরণে ফল গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে।

পুষ্টিবিদদের মতে, সুস্থ সবল দেহের জন্য দৈনিক জনপ্রতি ১১৫ গ্রাম ফল খাওয়া দরকার। তা জোগান দেয়া সম্ভব না হলে কমপক্ষে ৬০ গ্রাম ফল খাওয়া বাঞ্ছনীয়।

বয়স অনুপাতে দৈনিক খাদ্য তালিকায় ফলের চাহিদা

বয়স    ফলের পরিমাণ (মাথাপিছু গ্রহণ হার

শিশু                               ৩০ গ্রাম

কিশোর (১৩-১৯ বছর) ৬০ গ্রাম

প্রাপ্ত বয়স্ক পুরুষ              ৬০ গ্রাম

গর্ভবতী মহিলা                 ৯০ গ্রাম

সূত্র : পুষ্টি প্রশিক্ষণ সহায়িকা, জনস্বাস্থ্য প্রতিষ্ঠান, স্বাস্থ্য ও পরিবার কল্যাণ মন্ত্রণালয়।

দেশি ফলে বেশি বল

আমাদের দেশে বিভিন্ন মৌসুমে বাহারি ফল জন্মে। এসব দেশি ফল বিদেশি ফলের চেয়ে কোন  অংশে কম নয়। শুধু স্বাদে, গন্ধেই নয় পুষ্টি মানের বিচারেও উৎকৃষ্ট। আজকাল অনেক দেশি ফলের নাম শুনলে নাক ছিটকান। আধুনিকতার ছোঁয়ায় বাচ্চাদেরকে নামি-দামি বিদেশি ফল-আপেল, আঙুর, মাল্টা খাওয়ান। অথচ দেশি ফলে পুষ্টি উপাদান বেশি। বিদেশি ফল আপেলে ভিটামিন-সি আছে খাদ্যোপযোগী প্রতি ১০০ গ্রামে মাত্র ৩.৫ মিলিগ্রাম। অপরদিকে বাংলার আপেল বলে খ্যাত পেয়ারায় ভিটামিন-সি আছে ২১০ মিলিগ্রাম। অর্থাৎ পেয়ারায় আপেলের চেয়ে ৫০ গুণেরও বেশি ভিটামিন-সি আছে। আঙুরে খাদ্যশক্তি আছে ১৭ কিলোক্যালরি আর কুলে খাদ্যশক্তি আছে ১০৪ কিলোক্যালরি যা ৬ গুণেরও বেশি। আঙুরে ভিটামিন সি আছে ২৮.৫ মিলিগ্রাম, কুলে ভিটামিন সি আছে ৫১ মিলিগ্রাম অর্থাৎ প্রায় দ্বিগুণ। পাকা আমে ক্যারোটিন আছে ৮৩০০ মাইক্রোগ্রাম, পেঁপের মধ্যে আছে ৮১০০ মাইক্রোগ্রাম, কাঁঠালে আছে ৪৭০০ মাইক্রোগ্রাম (ফল পরিচিতি ও চাষাবাদ কৌশল, কৃতসা)। সে তুলনায় আঙুর, আপেল, নাশপাতি, বেদানায় ক্যারোটিন আদৌ নেই। বিদেশি ফল মাল্টা ক্যারোটিন শূন্য অথচ দেশি কমলায় ক্যারোটিনের পরিমাণ ৩৬২ মাইক্রোগ্রাম (কৃষি কথা, আষাঢ় ১৪২১)। সুতরাং-

আর নয় বিদেশি ফল

খাবো কেবল দেশি ফল।

অপুষ্টিজনিত রোগবালাই প্রতিরোধে দেশি ফল

ভিটামিন-এ'র অভাবে শিশুদের রাতকানা, অন্ধত্ব রোগ দেখা দেয়। বাংলাদেশে প্রতি বছর ৩০ থেকে ৪০ হাজার শিশু অন্ধত্ব বরণ করে এবং রাতকানা রোগে ভোগে প্রায় পাঁচ লাখ শিশু। হলদে বা লালচে রঙিন ফল যেমন-পাকা আম, পাকা পেঁপে, পাকা কাঁঠাল ক্যারোটিন সমৃদ্ধ। এ ক্যারোটিন প্রায় ৬ ভাগের এক ভাগ ভিটামিন-এ তে রূপান্তরিত হয়ে আমাদের শরীরে কাজে লাগে। এসব ফল অন্যান্য পুষ্টি উপাদানে সমৃদ্ধ। তাই শিশুসহ সব বয়সী লোকদের উচিত দৈনিক বেশি করে ফল খাওয়ার অভ্যাস করা। ভিটামিন-সি ত্বককে মসৃণ করে, দাঁতের মাঢ়িকে মজবুত করে ও সর্দি কাশি থেকে রক্ষা করে। এছাড়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ভিটামিন-সি রান্নার তাপে প্রায় ৮০% নষ্ট হয়ে যায়। ফল সরাসরি খাওয়া হয় বলে ভিটামিন-সি নষ্ট হয় না। ফল বিশেষ করে টক জাতীয় ফল ভিটামিন-সি'র রাজা। আমলকী ও অরবরই ভিটামিন-সি'র গুদাম ঘর। ভিটামিন-সি দৈনিক খেতে হয়। খাদ্যোপযোগী প্রতি ১০০ গ্রাম আমলকীতে ভিটামিন-সি থাকে ৪৬৩ মিলিগ্রাম আর অরবরইয়ে আছে ৪৬৩ মিলিগ্রাম। লেবুতে ৪৭ মাইক্রোগ্রাম, কমলা লেবুতে ৪০ মাইক্রোগ্রাম, বাতাবি লেবুতে ১০৫ মাইক্রোগ্রাম, আমড়ায় ৯২ মাইক্রোগ্রাম, কামরাঙায়-৬১ মাইক্রোগ্রাম, জামে ৬০ মাইক্রোগ্রাম, জলপাইয়ে ৩৯ মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন-সি বিদ্যমান। ভাতের সঙ্গে একটু লেবুর রসেই ভিটামিন-সি'র চাহিদা পূরণ হতে পারে। অন্যগুলো সামান্য একটু খেলেই দৈনন্দিন চাহিদা পূরণ হবে। লৌহ ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতার কারণে শিশু, কিশোরদের শারীরিক ও মানসিক বৃদ্ধি ব্যাহত হয়, জ্ঞান বিকাশ কমে যায়।

গর্ভকালীন রক্ত স্বল্পতার কারণে প্রসব-উত্তর রক্তক্ষরণের সময় মৃত্যুর ঝুঁকি বেড়ে যায়। এ ক্ষেত্রে ফলের অবদান যথেষ্ট। বিশেষ করে কালো জাম, খেঁজুর, কাঁচকলা, পাকা তেঁতুল, তরমুজ লৌহ ঘাটতি পূরণে সহায়ক। ডায়রিয়া ও পেটের পীড়ায় ডাবের �

 ত্বক ফর্সা করার ৫ উপায়

ত্বক ফর্সা করুন তাড়াতাড়ি

জন্মগতভাবে আমরা একেকজন একেক ধরনের গায়ের রং পাই। কেউবা ফর্সা, কেউবা শ্যামলা। গায়ের রং চাপা হলে তা নিয়ে মন খারাপ করেন অনেকেই। আরেকটু উজ্জ্বল ত্বক পাওয়ার আকাঙ্ক্ষা থাকে তাদের। আবার জন্মগতভাবে ফর্সা ত্বক পেয়েও ধুলোবালি আর রোদের কারণে তা হারাতে বসেন অনেকেই। তাই ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে তখন নানারকম ক্রিম ব্যবহার করে থাকেন। কিন্তু সেসব ক্রিম কেমিক্যালযুক্ত হওয়ার কারণে তা ত্বকের জন্য সবসময় উপকারী নাও হতে পারে। তাই ফর্সা পেতে মেনে চলতে পারেন এই উপায়গুলো-

পেঁপে আর ডিমের মাস্কপেঁপে আর ডিম একসঙ্গে ব্যবহার করলে ত্বকের রঙ আস্তে আস্তে ফর্সা হচ্ছে আর হালকা হবে। তার সঙ্গে আসছে একটা সুন্দর উজ্জ্বল ভাব। ডিমের প্রোটিন ত্বককে টানটান রাখবে। এর সঙ্গে দই যখন যোগ হবে তখন তা আপনার স্কিনকে ভিতর থেকে পরিষ্কার করবে।

৩ চামচ পেপের রস, ২ চামচ দই, ৪ চামচ অ্যাপেল সিডার ভিনিগার, ৩ চামচ আমন্ড অয়েল, গ্লিসারিন ও একটি ডিমের সাদা অংশ নিন। গ্লিসারিন আর ডিম ছাড়া বাকি সবকটি উপকরণ একটি পাত্রে নিয়ে ভালো করে মিশিয়ে নিন। একটা ঘন পেস্ট মতো তৈরি হবে। সেটা এবার ফ্রিজে রেখে দিন ঘণ্টা দুয়েকের মতো। তারপর বের করে তাতে দিন গ্লিসারিন আর ডিমের সাদা অংশ। খুব ভালো করে মেশান। এবার এই পেস্ট মুখে মাখুন আর রেখে দিন প্রায় ২০ থেকে ২৫ মিনিট। তারপর হালকা গরম পানি দিয়ে ধুয়ে নিন।

বেসন আর লেবুর রসের প্যাকত্বকের জন্য বেসন বেশ উপকারী। আর এর পাশাপাশি লেবু খুব ভালোভাবে ত্বককে পরিষ্কার করে।

৩ চামচ বেসন, ২ চামচ লেবুর রস, ১ চামচ হলুদ গুঁড়া ও সামান্য গোলাপ জল নিন। সবকটি উপকরণ খুব ভালো করে একটি পাত্রে মিশিয়ে নিন। তারপর তা মুখে মাখুন। মিশ্রণটা মুখে শুকোতে দিন। তারপর হালকা গরম পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন। এটা আপনি সপ্তাহে দুদিন করতে পারেন। হলুদ আপনার ত্বকে উজ্জ্বলতা বাড়াবে আর এর অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল উপাদান কোনো রকম দাগ হতে দেবে না।

মধু আর লেবুর রসের প্যাকলেবুর রস মুখ পরিষ্কার করে, ডিটক্সিফাই করে সেটা তো আমরা সবাই জানি। সঙ্গে মধু খুব সুন্দর ভাবে মুখের ময়েশ্চার ধরে রাখে। তাই এই মাস্ক কিন্তু খুব কার্যকরী।

২ চামচ মধু ও ২ চামচ লেবুর রস নিন। দুটি উপকরণ মিশিয়ে মুখে মাখতে হবে। তারপর তা রেখে দিতে হবে ২০ মিনিট। এরপর হালকা গরম পানি দিয়ে ধুয়ে নিতে হবে। সপ্তাহে তিন দিন এটা করাই যায়।

দুধ আর লেবুর রসের প্যাকদুধ ত্বকের জন্য যে কত ভালো তা আমরা সকলে জানি। এটি ত্বককে পরিষ্কার করে, নরম রাখে।

৩ চামচ দুধ, ২ চামচ লেবুর রস, ১ চামচ মধু ও হলুদ গুঁড়া নিন। একটি পাত্রে দুধ নিয়ে তাতে বাকিসব উপকরণ মেশান। তারপর এই প্যাক মুখে মাখুন। শুকোতে দিন আর গরম পানি দিয়ে ধুয়ে নিন। মুখে সঙ্গে সঙ্গে একটা উজ্জ্বলতা দেখতে পাবেন। সপ্তাহে এক দিন করে করুন।

টমেটো আর মধুর প্যাকমুখে যদি রোদের থেকে হওয়া পোড়া দাগ থাকে বা মুখ অতিরিক্ত কালো হতে শুরু করে, তাহলে এটি ব্যবহার করুন। টমেটো এই দাগ খুব ভালোভাবে হালকা করতে পারে।

একটি টমেটো ও ৪ চামচ মধু নিন। একটি পাত্রে আগে টমেটো চটকে নিন। তার মধ্যে এবার মধু মিশিয়ে ভালো করে মেশান। এই প্যাক মুখে মেখে রেখে দিন ২০ মিনিট মতো। তারপর গরম পানিতে ধুয়ে নিন। মুখ সঙ্গে সঙ্গেই তরতাজা লাগবে।

Physical activity and exercise

 Top 20 Effective Health and Fitness Tips

An excess of TOO SOON

Try not to expand the measure of activity you do too early.
 Increment what you're doing by close to 10% each week.

Acknowledge FEELINGS OF DISCOMFORT

At the point when you initially begin practicing you'll encounter sensations of distress like windedness,
perspiring and hurting muscles subsequent to working out. Try not to stress,
 this is totally ordinary and everybody feels like this when they're initially beginning.

TRAIN WITH A FRIEND

Preparing with a companion not just keeps you spurred during the actual meetings
 however will likewise make you more averse to miss an arranged meeting as you're probably
not going to need to let down your companion.

WARM UP

Not heating up is a slip-up numerous novices make. Before any meeting guarantee
that you warm up completely and prepare the territories that you will use during the exercise.
 Moreover, inability to heat up appropriately may expand the danger of injury.

Season OF DAY

We are generally unique. A few of us rise early and a few of us head to sleep late.
 Exercise when you feel that you have most energy.

Self discipline

Try not to surrender. All novices have set backs while in transit to
accomplishing their objectives. Acknowledge them and use them to re-persuade yourself.

WATER

Guarantee you drink a lot of water, previously, during and after work out,
 especially on the off chance that you are practicing in warm conditions or
for extensive stretches. Lack of hydration will bring about a drop in execution and
extreme drying out can be hazardous as well.

Have a go at SOMETHING NEW

Keep things fascinating by attempting new activities,
exercises and exercises to keep your program new,
continue testing your body and forestalling fatigue.

10 health tips for 2021

The beginning of another decade carries with it new goals to improve one's life,
including a better way of life. Here are 10
functional wellbeing tips to help you get going towards solid living in 2021.

1. Eat a healthy diet.

 2.Consume less salt and sugar.

Filipinos burn-through double the suggested measure of sodium, putting them in danger of hypertension,
which thusly expands the danger of coronary illness and stroke. The vast majority get their sodium through salt.
Lessen your salt admission to 5g each day, comparable to around one teaspoon.
 It's simpler to do this by restricting the measure of salt, soy sauce,
fish sauce and other high-sodium toppings while planning suppers; eliminating salt,
 flavors and fixings from your dinner table; keeping away from pungent tidbits;
and picking low-sodium items.

Then again, devouring over the top measures of sugars builds the danger of tooth rot
and undesirable weight acquire. In the two grown-ups and kids, the admission
 of free sugars ought to be decreased to under 10% of all out energy consumption.
 This is comparable to 50g or around 12 teaspoons for a grown-up.
 WHO suggests burning-through under 5% of complete energy admission for extra medical advantages.
 You can decrease your sugar admission by restricting the utilization of sweet bites,
 confections and sugar-improved drinks.
 

3.Reduce intake of harmful fats

Fats devoured ought to be under 30% of your complete energy consumption.
This will help forestall undesirable weight gain and NCDs. There are various kinds of fats,
however unsaturated fats are ideal over soaked fats and trans-fats.
WHO prescribes decreasing soaked fats to under 10% of all out energy consumption;
lessening trans-fats to under 1% of complete energy admission; and supplanting both
 immersed fats and trans-fats to unsaturated fats.

The best unsaturated fats are found in fish, avocado and nuts,
and in sunflower, soybean, canola and olive oils; immersed fats are found in greasy meat,
 margarine, palm and coconut oil, cream, cheddar, ghee and fat;
and trans-fats are found in prepared and seared food sources,
and pre-bundled tidbits and food sources, like frozen pizza, treats,
bread rolls, and cooking oils and spreads.

4.Avoid harmful use of alcohol.

There is no protected level for drinking liquor.
Devouring liquor can prompt medical issues like mental and conduct problems,
 including liquor reliance, major NCDs like liver cirrhosis, a few tumors and heart sicknesses,
just as wounds coming about because of brutality and street conflicts and impacts.

5.Don’t smoke

Smoking tobacco causes NCDs like lung infection,
coronary illness and stroke. Tobacco kills the immediate smokers as
 well as even non-smokers through recycled openness. Presently,
there are around 15.9 million Filipino grown-ups who smoke tobacco however
 7 out of 10 smokers are intrigued or plan to stop.

In the event that you are as of now a smoker, it's not very late to stop.
 When you do, you will encounter prompt and long haul medical advantages.
On the off chance that you are not a smoker, that is extraordinary! Try not
to begin smoking and battle for your entitlement to inhale tobacco sans smoke air

6. Be active

Actual work is characterized as any real development delivered by
 skeletal muscles that requires energy consumption. This incorporates
exercise and exercises embraced while working, playing, completing family tasks,
voyaging, and participating in sporting pursuits. The measure of actual work you
 need relies upon your age bunch yet grown-ups matured 18-64 years ought to do in
any event 150 minutes of moderate-force active work consistently.
Increment moderate-force actual work to 300 minutes out
 of every week for extra medical advantages.

7.Check your blood pressure regularly

Hypertension, or hypertension, is known as a "quiet executioner".
This is on the grounds that numerous individuals who have hypertension
 may not know about the issue as it might not have any indications.
 Whenever left uncontrolled, hypertension can prompt heart, cerebrum,
kidney and different infections. Have your circulatory strain checked
 consistently by a wellbeing specialist so you know your numbers.
In the event that your circulatory strain is high, get the exhortation
of a wellbeing specialist. This is crucial in the avoidance and control of hypertension.

8. Get tested

Getting yourself tried is a significant advance in knowing your wellbeing status,
 particularly with regards to HIV, hepatitis B, explicitly communicated diseases
(STIs) and tuberculosis (TB). Left untreated, these illnesses can prompt genuine
 confusions and even demise. Realizing your status implies you will realize how to
 either keep forestalling these illnesses or, on the off chance that you discover
that you're positive, get the consideration and treatment that you need. Go to a
public or private wellbeing office, any place you are agreeable, to have yourself tried.

9.Get vaccinated

Immunization is perhaps the best approaches to forestall infections.
Antibodies work with your body's common safeguards to construct security
 against infections like cervical malignancy, cholera, diphtheria, hepatitis
B, flu, measles, mumps, pneumonia, polio, rabies, rubella, lockjaw, typhoid,
 and yellow fever.

In the Philippines, free antibodies are given to youngsters 1 year
 old and underneath as a feature of the Department of Health's standard
 vaccination program. On the off chance that you are a juvenile or grown-up,
 you may inquire as to whether to check your inoculation status or on the off
chance that you need to have yourself immunized.

10. Practice safe sex

Taking care of your sexual wellbeing is significant for your general wellbeing and prosperity.
 Practice safe sex to forestall HIV and other explicitly sent contaminations
like gonorrhea and syphilis. There are accessible anticipation estimates like
pre-openness prophylaxis (PrEP) that will shield you from HIV and condoms that
 will shield you from HIV and other STIs.

 No, the COVID-19 Vaccine Will Not Give You Herpes

This is what's truly going on with those deceptive cases. 

Features and web-based media posts spread misdirecting claims this week about the COVID-19 antibodies and herpes.
 In particular, posts and articles (like this one from the New York Post) infer that a few group created herpes
 subsequent to getting their shots. In any case, there are a great deal of issues with these cases, including
the way that the examination they're referring to was really about herpes zoster—additionally called shingles—as
 opposed to genital herpes diseases.

The cases initially originate from an investigation distributed in Rheumatology a week ago that took a gander
 at 491 individuals who have immune system incendiary rheumatic infections (AIIRD) and got the Pfizer/BioNTech
 COVID-19 immunization, just as 99 control members who got the antibody however don't have AIIRD. The analysts
 recognized six instances of shingles (likewise called herpes zoster) among those with AIIRD however didn't
 discover any cases among the controls. The members in the investigation who created shingles had basic
conditions like rheumatoid joint pain, Sjogren's disorder, and undifferentiated connective tissue problem.

Albeit this investigation doesn't absolutely affirm that the immunization can prompt shingles, the analysts
say that, in light of their information, getting the antibody could trigger shingles in individuals who have
fundamental conditions that influence their insusceptible framework. So this is a territory that could likely
utilize more examination, they say. Notwithstanding, the investigation doesn't recommend there's an enormous
opportunities for the antibody to trigger shingles in everybody, and it certainly doesn't utter a word about
the immunization and genital herpes.

So the disarray is by all accounts coming from the name of this condition: shingles, a.k.a. herpes zoster.
Shingles is an agonizing condition brought about by the varicella-zoster infection, which is the very infection
that causes chicken pox. Basically what happens is that, after somebody gets chicken pox, that infection
stays torpid in the nerves of their body. Under specific conditions, the infection can be reactivated,
 which at that point causes shingles. Then again, herpes (the STI) is brought about by the herpes simplex infection.

Scientists don't absolutely comprehend why a few group who've had chicken pox create shingles and others don't.
 Yet, the Centers for Disease Control and Prevention (CDC) say that taking immunosuppressive meds or
 having different conditions that charge the safe framework (like leukemia) make shingles more probable.
 Encountering persistent pressure or one exceptionally unpleasant occasion may likewise add to that,
SELF clarified beforehand.

So this frenzy over conceivable herpes contaminations identified with the COVID-19 antibody isn't an
 aftereffect of real science, yet rather a consequence of the disgrace encompassing herpes and STIs
when all is said in done—and questionable features that go after that shame. Herpes is basic in the
 U.S.; about 12% of grown-ups in the nation have HSV-2, the infection that causes most instances of
genital herpes, as per CDC information, and about portion of all grown-ups have HSV-1, which for the
 most part causes oral herpes yet can likewise cause genital herpes.

Society will in general depict individuals who have herpes as grimy or flippant. In any case,
 truly herpes frequently doesn't cause any indications, herpes can be overseen so that individuals
 who have it can have intercourse securely (correspondence with potential accomplices is critical,
 obviously), and you can get herpes regardless of whether you do everything "right" concerning more
 secure sex rehearses. The disgrace around this viral disease doesn't make individuals more secure,
 however it causes them to feel horrendous—and it adds to superfluous frenzies like this one, which
 keep on filling the pattern of disgrace and dread.

Along these lines, no, the COVID-19 immunization will not give you herpes. Yet, awful features
and online media frenzy could spread something much more awful.

প্রতিটা মানুষের খাবারের রুচি আলাদা হয়ে থাকে।তাই আমরা ওজন কমানোর

জন্যও,খুঁজে বের করি কোন রেসিপিটাতে আমাদের পছন্দের উপকরণগুলো আছে।কেউ জিরা পানি খেয়ে ওজন কমায়,কারো কাছে জিরার ফ্লেবারটা পছন্দ না,আবার কেউ গ্রীণ টি তে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে,কেউ আবার সেটা পছন্দই করে না।

আজ কোন চায়ের রেসিপি নয়,আজ থাকছে এমন একটি পানীয়,যা পান করলে ১ দিনেই ওজন কমবে ১কেজি।যারা স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করেন,তাদের জন্য এটি বেশ দ্রুত কাজ করে।তবে যারা পচ্ছন্দের খাবারগুলো সহজে বাদ দিতে চান না,ডায়েট বা ব্যায়াম করতে একদমই আগ্রহী না।তারাও এই পানীয়র মাধ্যমে ২ সপ্তাহে ৫ কেজি ওজন কমাতে পারবেন।আর ১০০% কার্যকর ফলাফল পেতে অবশ্যই সকালে খালি পেটে পান করুন,দারুণ এই পানীয়টি।

রেসিপি লাগলে বলবেন।